codziennie cwiczenia

[...] sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem). W tygodniu na siłowni ćwiczę 5 razy po 2h. Tego nie moge zmienić. Proszę o szczere wypowiedzi, porady i wskazówki na temat mojego planu, [...]

[...] i Kick boxingu? treningi K1 mam 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Raz w tygodniu mam mozliwosc pojscia na silownie, jest to piątek. Teraz cwicze praktycznie codziennie od 1,5 roku. Przez ten czas przytylem 15kg. Od miesiąca pije białko, i tu moje kolejne pytania, jak najlepiej je pic? pije 30g do drugiego sniadania (około 11) i [...]

Witam! Potrzebuję rady w zakresie treningu. Mam 30 lat, 83KG, 169cm, (jeśli to coś zmienia, to kiedyś ćwiczyłem zapasy) Bardzo się zapuściłem i mam duże problemy z treningami, a (po wypadku 3 m-ce w szpitalu) lekarz mi zalecił wzmocnić ciało przez ćwiczenia fizyczne. W dodatku jak stwierdził - częste i mocne. Ale jest pewien problem... Po [...]

[...] skoczność. I tutaj pada moje pytanie. Czy to coś mi da? Czy poprawi się moja szybkość i skoczność (co do skoczności to dodam że na treningu robię także nogi)? Jak tak to o ile np. w miesiąc czy dwa? Po bieganiu i tych ćwiczeniach rozciągam się jeszcze. Dodam jeszcze do tego to, że codziennie biegam sobie z piłką około godzinę i szlifuję technikę.

[...] zacząłem cykl z ww. specyfikami, ok 4 tygodnie temu Wyniki badań hormonalnych przed Test 532 Estradiol <5 Prol 9.4 Zaczalem tak 1-4 Test 300mg/w, 2x150 pon czw Provi 25mg codziennie Hcg 500ui/w, 2x250ui wt, pt Teraz jestem 5-6 Test 500mg/w 2x250 pon czw Bold 600mg/w 2x300 jw Provi i hcg bez zmian Jutro robię badania po 4 tyg aż ciekaw jestem [...]

Hallo! Mam na nogach i posladkach cellulit i niestety nie moge sie go pozbyc. Proboje roznych sposobow aby sie go pozbyc, ale niestety nic nie skutkuje. 1. Uprawiam sport. Bieganie. Ogolne cwiczenia kondycyjne. Joga. 2. Codziennie po normalnym prysznicu, spryskuje moje nogi lodowata woda, aby pobudzic krazenie (od 2 do okolo 15min za kazdym [...]

Witam! Od ponad pół roku chodzę na siłownię, lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie [...]

[...] triceps, 3 dzień: barki. nogi, brzuch. Mam pytanie odnośnie częstotliwości ćwiczeń 3 razy w tygodniu, czy może 6 razy? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby spalić jak najwięcej tłuszczu, wyrobić mięśnie?Dodam, że codziennie biegam sobie 20-30 minut na orbiterku. I jak ma się do tego wszystkiego branie kreatyny, białka, kiedy za to się zabrać i jak?

[...] ćwiczenia ile godzin lub km na jakim obciażeniu? dodam że ławeczkę skośną mam ale na niej 40brzuszków i mam dość proszę o odpowiedzi chcę schudnąć chociaż 10kg a dodam że kupiłam tabletki na spalanie Maxfit trzeba brać rano i wieczorem,chciałam zaznaczyć żeby nikt mi nie pisał o dietach bo nie stać mnie żebym codziennie jadła jakieś wynalazki

[...] i zrzucic pare kg ( nie mam odstającego brzucha , na gornej parti brzucha juz sie cos pokazuje lecz na dolnym nic ) , Tera planuje chodzic na silownie 4 razy dziennie + codziennie wychodze po grac w przyjaciolmi na orlik w pilke badz w kosza. Mam na zbyciu cala puche nitrobolonu , i nie wiem czy tera to wziasc? Prosze pomozcie mi ; moze [...]

[...] mam prowadzić, czy węgle jakoś obciąć drastycznie czy jak ? redukcji nie potrzebuje, jak by patrzyć na wagę to chyba mi masy trzeba bo mam 180 cm i waże 62 kg. ewentualnie jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch. dodam, że jak napnę mięśnie brzucha to są one dośc mocne i je widać (ćwiczę w domu codziennie wieczorem brzuszki i pompki) pozdrawiam

[...] temu odchudzać i zacząć ćwiczyć są to głównie treningi z youtube plus jakieś swoje ćwiczenia ale głównie tabaty, interwały i modelujące. Schudłam ponad 70 kg ćwiczę prawie codziennie późnym wieczorem, ponieważ po tym jak poćwiczę czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia i tu moje pytanie czy jest to dobrze jak to odbija [...]

[...] jakiejś formy, ale brzuch mi się nie podoba... Wcześniej (pół roku wstecz) również ćwiczyłam w domu, codzienna gimnastyka i a6w ale nigdy jej nie ukończyłam, ciągłe podejścia i na 3 tyg wysiadam (za monotonna) i tak samo "puchłam". Co może być tego przyczyną? Dodam, że teraz ćwiczyłam codziennie, dziś mam 2 dzień przerwy, uważam na to co jem...

[...] spalanie wagi a nabieranie siły, i pooprawę kondycji bieaniem. Stąd też moje pytanie czy mogę trening obwodowy w warunkach domowych połączyć z treningiem na siłowni. W domu codziennie wykonuje niżej wymienione ćwiczenia po 30 sekund bez przerw. -Pajacyki -Przysiady z wyskokiem -Unoszenie kolan do klatki piersiowej -Przeskoki w wykroku -Wyrzut [...]

[...] 11.50 dwie kromki chleba razowego, jajko, trochę pomidora, banan 4posilek 16.30 100g makaronu, ser biały 5posilek to już jakiś banan albo jogurt. Co do treningu to codziennie robie abs plus jakieś ćwiczenia z hantelkami. Moje pytanie. Czy może być taka dieta? Czy nie jem zbyt mało? Czuję się dobrze po 3 dniu takiego Jedzenia. I jeszcze [...]

[...] jakie 2 kreatyny kupic tak jak myślalem cos przedterningowego ?? ale czy to daje coś oprócz tego co pisalem wyżej + np Cell Pump czy kupic jakies 2 stacki kreatynowe cwicze 6 razy w tyg 3 razy kick boxing i 3 razy silownia i do tego biegam codziennie aha i może ktoś z Was stosował Nano Vapor ?? chce przytyc pare kg ale czysta masa, bez tłuszczu

[...] raczej jem co mama ugotuje ale staram sie nie jesc rzeczy tlustych i obiad w malych ilosciach. Kolacja:Saltka grecka, twarog z warzywami Diete ma zamiar zmieniac co tydzien , bo nie jestem w stanie jesc tego samego codziennie. I mam pytanie , ile mam trzymac to diete ile tygodni , miesiecy/? Zmieniony przez - nowyom w dniu 2009-03-13 20:19:48

[...] a jako,że wakacje jeszcze trochę potrwają to chciałbym coś jeszcze zrobić.I moje pytanie brzmi- czy przy 3 treningach w tygodniu (wtorek,czwartek, piątek) mogę ćwiczyć codziennie rano brzuch na a6w i w między czasie hantlami (biceps,barki,klatka) i podciągnięcia na linie bo taką mam możliwość. Jeśli nie ma ku temu przeciw wskazań to kiedy [...]

Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , [...]

[...] FBW (znajduje się na końcu) który można wykonywać w domu co by mi pasował tylko mam pewne pytania :) 1)Biegam co drugi dzień rano i ten plan stosować w dni co nie biegam czy codziennie ćwiczyć? 2) Ten zestaw zajmuję mi ponad godzinę i czy mógłbym go jakoś podzielić żeby ten trening trwał krócej bo często nie mam tyle czasu w ciągu dnia i nie [...]